[...] koniecznie zdazyc przed swietami. Jedno pytanie- wiem, ze mieso czerwone jest najlepsze, L- karnityna, ujemne kalorie itd, ale czy duzym przestępstem byloby zastapienie go kilka razy wędzonym pstragiem, którego uwielbiam? Czy w ogóle wędzone jest w tej diecie ok? Czy nie ma za duzo soli? z góry dzięki za odp. trzymam za Was i za siebie kciuki!
@up ja u siebie widziałem w cenie 12,49/kg Mały kruczek mi się wkradł, racja 12.49zł/kg Co nie zmienia faktu, że biedronek jest dużo za dużo a Lidli ze świecą szukać :)
Ginekomastia spowodowana jest estrogenem, to on powoduje odkładanie tłuszczu w bardziej damskich okolicach. Również mają znaczenie : typ budowy mężczyzny oraz odporność na ten hormon. Jeśli nie wyczuwasz u siebie guzków pod sutkami, sutki nie sterczą jak wentyle od Jelcza lekarz nic Ci nie da. Po prostu za dużo jesz masz nadmiar kaloryczny i siada [...]
Ginekomastia spowodowana jest estrogenem, to on powoduje odkładanie tłuszczu w bardziej damskich okolicach. Również mają znaczenie : typ budowy mężczyzny oraz odporność na ten hormon. Jeśli nie wyczuwasz u siebie guzków pod sutkami, sutki nie sterczą jak wentyle od Jelcza lekarz nic Ci nie da. Po prostu za dużo jesz masz nadmiar kaloryczny i siada [...]
[...] w klate nie ma nic do rzeczy ale napewno bedziesz musial przerwac treningi na 2-3 tygodnie bo bedziesz mial szwy ;) Najpierw endokrynolog, pozniej poradnia a na koncu zabieg, jesli masz duzo czasu to na NFZ jak najbardziej , jesli nie to prywatnie, ja tez najpierw probowalem zalatwic na NFZ ale odpuscilem bo za duzo czasu by mnie to kosztowalo ;)
[...] da polecam generalnie masaz od zdjecia szwow i to intensywny szarpanie rwanie mozna nawet uzyc jakiegos metalowego przedmiotu o gladkich krawedziach i rozcierac to blizne duzo daje ponadto plastry sutricon reszta to juz zabiegi laser frakcyjny i inne p******y w klinice generalnie po rylskim ostrzegam moze zostac drabinka po szwach bo zle [...]
Powodzenia ,mnie też czeka lipotransfer ,poprawka po tym co spieprzył rylski.Przykra sprawa machnie ci za dużo i teraz trzeba przeszczepiać. Możesz pokazać zdjęcia oco chodzi dokładniej bo ciężko mi sobie wyobrazić zeza dużo jest podcięte, skoro masz Gino tłuszczowe to wszystkiego się nie wycina tylko zostawia ?
Na kulkach to w ogóle mało kto się zna... Są jednak osoby, które wykorzystując je, mają dobre efekty :-) Ciągle się uczę - aż za dużo!! Z tym, że zamiast oglądać tutoriale odnośnie techniki wykonywania ćwiczeń, to już przerzuciłem się na dysputy nad programami treningowymi :) Utrzymać coś ponad 4tyg, to u mnie rzadkość!! Stąd łapałem się róznych [...]
Aj, za dużo tu o pieniądzach - w końcu kettle to sprzęt minimalistów.. "minimalistów" ;-) Zaraz skleję sobie takie pudełko na pięciozłotówki jak MaGor ma! Mam zbierać aż się zapełni?? Czy do jakichś świąt? :-) Jestem dobę po treningu i czuję się OK :-) Jest ubicie, jest lekki dyskomfort. Jak należy! :-) Mam książkę Cottera - Kettlebell Training, a [...]
Dla mnie do praktyki BP dobra jest 20 - ja czuję ciężar, a ona wybacza błędy ;-) Chyba zmienia mi się technika BP, bo najpierw robiłem jakby wiatrak, a teraz trochę przysiadam (skupiam się na tym, by nieco ugiąć nogi) - pewnie każde powtórzenie wygląda inaczej :-) Niestety nie robię ćwiczeń pomocniczych; nie wiem czy 16kg to nie za dużo do arm [...]
(...)Dlatego wegetarianie łażą wiecznie na wk***ieniu i żrą jak małe prosiaki tak samo robią jedzący kuciaka i brokuły i znowu kuciak i marchewka że niby zdrowe. A normalny człowiek wpierdziela na śniadanie jajecznicę na smalcu plus kawałek żytniego chleba z masłem (osobiście lubię czerstwy) popija kubkiem kawy i idzie walczyć z odważnikami. No i [...]
Pamiętaj, że deficyty, bilans itp. to część teorii. Poza teorią bilansu energetycznego (rachunek wydatków i przychodów) jest jeszcze teoria insulinowa. Ona nie wyklucza teorii bilansu lecz rozszerza ją i uzupełnia. Otóż główne pytanie: kiedy w organizmie powstają warunki do gromadzenia tłuszczu? Kiedy ma za dużo energii w postaci kwasów [...]
Amerykańskie knury od podnoszenia ton żeliwa uznały, że np. takie drabiny to jedna z najbardziej efektywnych strategii treningowych. I mają na to potwierdzenie w wynikach. W sumie, jak tak wspomnę prasę kulturystyczną, to istnieje coś takiego jak trening objętościowy, gdzie robi się sporo ćwiczeń, sporo serii i sporo powtórzeń. Drabiny dają [...]
@Panteon-Od poniedziałku chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!! Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci.. Proste jadło - jak 100 lat temu.. Jak Artur Saxon i Sig [...]
Tak właśnie robiłem, ale zbytnio dałem się omamić tym Waszym bestiom, bulldogom i innym. Robiłem za dużo, albo zbyt ciężko. Dziś miała być kalistenika, ale czuję trudy poprzedniego treningu więc spróbowałem kul i poszło: KB 20kg Bent Press - 1,1,1,2 1 Hand Swing - 5x 10/10 Bent Press - 1x 5/5 tutaj powinienem skończyć na 4 powtórzeniach, bo już [...]
MaGor pisał o rozgrzewce. Ja tam się tym nie przemęczam. Robię tyle, żeby poczuć, ale nie tyle, żeby się umęczyć jakoś specjalnie.. Ot - praktykuję :-) TGU po LCCJ już bym się nie podjął, bo to bez sensu. TGU nie na zmęczeniu trzeba. O BP Pavel pisał, żeby próbować np. przy zmęczonych trickach robić (chyba chodziło o to żeby sobie trickiem tego [...]
LCCJ (2x20kg) - 10x7 =70x 19:40 Trening po kawie z masłem Kerrygold (25g) i rodzynkami (25g). Nie było źle, nie było kopa energetycznego. Trening zrobiłem. W sumie fajnie weszło. Zdecydowałem, że będzie to sesja "lekka", a przynajmniej - bez wypruwania flaków. Zostały 2 sesje: drabinki 3-5-7 - to chyba jakoś lekko wejdzie, ale zobaczy się 9powt. [...]
Przydział tłuszczu wchłonąłem na śniadaniu już :-) 3 jajka na oliwie z połową opakowania "serka typu włoskiego" (110g i 14gT/100g). Nie smaż na oliwie :-) Smalec zdrowszy :-) Za dużo białka chyba. Ten serek ma go sporo.
Dieta kopenhaska
